Erősítő edzés – receptre minden nőnek!
Sok nő fél, már-már retteg az erősítő edzéstől, a súlyzóktól, ezzel együtt az “izmosodástól”. Pedig izomtömeget olyen gyorsan nem tudunk (sajnos) építeni, veszíteni viszont annál inkább!
Legtöbbünknek a sportról egyből a futás jut eszébe. Tény, hogy én is az outdoor sportok szerelmese vagyok, mert egyszerűen az kapcsol ki a legjobban.
Az erősítő edzéstől, súlyzóktól, ezzel együtt az “izmosodástól” sokan viszont egyenesen rettegnek. 🙈 Megnyugtatok mindenkit (aki így gondolja), hogy izomtömeget (sajnos) ilyen gyorsan nem tudunk építeni, veszíteni viszont annál inkább! 🤷🏻♀️
🤓 Sejtjeink mindegyikében erőművek, úgynevezett mitokondriumok találhatók, van amelyikben több, van amelyikben kevesebb. A zsírsejtekben például kevesebb, míg az izomsejtekben magas számban vannak jelen. Ezek a kis erőművek feladata többek között, hogy a bevitt és megemésztett táplálékot energiává alakítsák számunkra. Ez azt jelenti tehát, hogy minél több izomsejtünk van, annál több energiánk lesz és annál gyorsabban működik az anyagcserénk is!
Még akkor is, ha épp a kanapén ülve olvasgatunk. – bizony, jól olvastad.. 🥰
💪🏼 Az erősítő edzés ezenkívül serkenti a tesztoszteron termelését is, ami az ösztrogénreceptorok aktivitását csökkenti, így ösztrogéndominancia esetében kulcsfontosságú‼️‼️‼️
❣️ Számos kutatásnak köszönhetően mára már azt is tudjuk, hogy csak úgy mint a zsírszövet, az izomszövet is bír endokrin funkcióval. Minden egyes izomösszehúzódással úgynevezett myokinek keletkeznek. Amelyek közül a legtöbb gyulladásgátló funkcióval bír, emellett javítja az inzulinérzékenységet is.
